Voordeel van yoga deel I
De beoefening van yoga brengt veel fysieke en emotionele voordelen met zich mee waarvan de meeste mensen zich niet bewust zijn.Dit artikel is vrij lang, dus we hebben het opgedeeld in twee delen.Het eerste deel is een inleiding tot yoga en een overzicht van de belangrijkste fysieke en psychologische voordelen van yoga, terwijl het tweede deel laat zien hoe het dagelijks beoefenen van yoga een diepgaand effect kan hebben op je vermogen om een gezonde levensstijl voor jezelf te creëren.
Yoga is een wetenschap;en inderdaad, op veel plaatsen in de wereld (zoals India) wordt het een wetenschap genoemd.Dit is niet alleen spelen met woorden;het wordt echt benaderd als een wetenschap, wat betekent dat het wordt begrepen in termen van wetenschappelijke methoden.
Yogische wetenschap probeert oorzaak en gevolg te verifiëren en principes op te bouwen op basis van objectieve observaties.Sterker nog, op veel plaatsen in de wereld moet men, om een yogameester van enige geloofwaardigheid te zijn, hoog opgeleid zijn in de wetenschappen, waaronder natuurkunde en biologische wetenschappen.
Deze discussie over yogazoals wetenschap belangrijk voor ons is om op te nemen, omdat het ons in staat stelt verstandig de vraag te stellen: wat zijn de voordelen van yoga?Immers, als yoga een geloof of overtuiging is, dan is het stellen van deze vraag niet eerlijk;omdat yoga er geen antwoord op kan geven in termen die we objectief kunnen begrijpen.
Yoga is een wetenschap;zo empirisch en pragmatisch als kinesiologie, of bewegingswetenschap, die probeert te begrijpen hoe het lichaam handelt en reageert op veranderingen in de interne fysieke omgeving.En nog eenvoudiger dan dit: ieder van ons heeft het recht om de basisvraag te stellen: “waarom zou ik de moeite nemen om yoga te beoefenen en welke ervaring of voordelen kan ik verwachten?”
Inderdaad, hoewel de ervaring van yoga niet in woorden kan worden herleid – net zoals het lezen van een boek over de voorbereiding op een marathon je niet fysiek zal voorbereiden op het lopen van een marathon – kunnen de doelen en principes van yoga gemakkelijk worden besproken.
Dit is de mening van de Mayo Clinic over de voordelen van meditatie:
“Meditatie wordt gebruikt door mensen diezijn volkomen gezond als middel om stress te verminderen. Maar als u een medische aandoening heeft die verergert door stress, vindt u de praktijk misschien waardevol bij het verminderen van de stressgerelateerde effecten van onder andere allergieën, astma, chronische pijn en artritis.”
Yoga bestaat uit een reeks houdingen, waarbij je speciale aandacht besteedt aan je ademhaling — uitademen tijdens bepaalde bewegingen ensamen met anderen inademen.Je kunt yoga benaderen als een manier om fysieke flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen te bevorderen of als een manier om je spiritualiteit te verbeteren.
De verbinding tussen geest en lichaam
Bij yoga staat de verbinding tussen lichaam en geest centraal.Deze harmonie tussen lichaam en geest wordt bereikt door drie dingen:
– houdingen (asana’s)
– juiste ademhaling (pranayama)
– meditatie
Lichaam en geest halen inspiratie en begeleiding uit de gecombineerde oefeningen van asana’s, ademhaling en meditatie.Naarmate mensen ouder worden (voor yogi’s is ouder worden een kunstmatige aandoening), wordt ons lichaam vatbaarder voor gifstoffen en gifstoffen (veroorzaakt door omgevings- en slechte voedingsfactoren).
Yoga helpt ons bij het schoonmakenproces, waardoor ons lichaam een goed gesynchroniseerd en goed geolied apparaat wordt.
Fysieke voordelen
Door deze drie principes te harmoniseren,voordelen van yoga worden bereikt.En wat zijn deze voordelen precies?
– evenwicht in het centrale zenuwstelsel van het lichaam
– afname van de hartslag
– ademhalings- en bloeddrukwaarden
– cardiovasculaire efficiëntie
– stabilisatie van het maagdarmstelsel
– langere ademduur
– verbeterde behendigheidsvaardigheden.
– Verbeterde balans
– Verbeterde dieptewaarneming
– Verbeterd geheugen
Psychologische voordelen
Zoals hierboven vermeld, biedt yoga ook een reeks psychologische voordelen;en in feite is dit een veel voorkomende reden waarom mensen het in de eerste plaats beginnen te beoefenen.Misschien wel het meest genoemde psychologische voordeel van yoga is een verbeterd vermogen om met stress om te gaan.Yoga vermindert iemands niveaus van angst, depressie en lethargie;waardoor hij/zij zich kan concentreren op wat spiritueel en belangrijk is: balans en geluk bereiken.
In deel II van De voordelen van yoga laten we zien hoe yoga kan helpen omgaan met stress, ongezonde gewoonten en pijnbestrijding.De voordelen van yoga gaan veel verder dan meditatie en stretching, het is een manier om die giftige emoties los te laten die een gezond leven vaak in de weg staan.
