Kunnen voeding en lichaamsbeweging kanker helpen voorkomen?
Hoewel iedereen zich er terdege van bewust is dat goede voeding en lichaamsbeweging van cruciaal belang zijn voor een goede gezondheid, vinden veel mensen het nog steeds te veelvan een ongemak om te letten op wat ze eten en om te oefenen.Deze mensen kunnen het gevoel hebben dat de voordelen die ze uit al die inspanningen halen, niet de moeite waard zijn om op calorieën te letten, vet te verminderen, rond te rennen en gewichten te verplaatsen.Maar wat als er een voordeel zou zijn, en ik bedoel een echt goed voordeel, geassocieerd met een goed dieet en lichaamsbeweging?Misschien zou dat er in ieder geval voor zorgen dat degenen die zich geen zorgen maken over voeding en lichaamsbeweging er wat meer over nadenken.
Nou, alsof de al bekende voordelen van goede voeding en lichaamsbeweging dat ook zijnHoewel dit niet genoeg is om ervoor te zorgen dat sommige mensen ze in hun leven willen integreren, zal de volgende informatie van Purdue University en Science Daily misschien wel voldoende stimulans zijn om ze uit hun gedachten te halen en het eens te proberen.
Volgens Dennis Savaiano, decaan van Purdue’s school voor consumenten- en gezinswetenschappen en hoogleraar voedingsmiddelen en voeding, zijn slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging verantwoordelijk voor net zoveel gevallen van kanker als het roken van sigaretten.
Hijzegt: “ongeveer een derde van de gevallen van kanker houdt verband met roken, een derde houdt verband met slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging, en een derde houdt verband met genetische of andere factoren.”
De meeste mensen zijn zich al goed bewust van de nadelige gevolgen voor de gezondheid van het roken van sigaretten, maar het percentage zwaarlijvigheid en het aantal slechte voedingsgewoonten in Amerika zijn reden tot ernstige bezorgdheid.Er wordt geschat dat 65% van de Amerikanen overgewicht heeft, terwijl 30% op zijn minst klinisch zwaarlijvig is.Dit wordt nog verder geëscaleerd door het feit dat 15 tot 20% van de kinderen in Amerika als overgewicht wordt beschouwd.De belangrijkste reden voor deze alarmerende statistiek is het aantal slechte voedingsgewoonten in Amerika.
Savaiano, voorzitter van de Food and Nutrition Science Alliance, samen met verschillende andere leden van deorganisatie, onlangs beoordeelde wetenschappelijke studies over voeding en kanker.De groep heeft sindsdien een verklaring uitgegeven waarin de Amerikanen worden opgeroepen hun voedingspatroon te veranderen om het aantal kankergerelateerde sterfgevallen te helpen terugdringen.
Terwijl Savaiano opmerkt dat sommige soorten kanker sterker worden beïnvloed door voedingdan anderen zijn voedings- en voedingswetenschappers het erover eens dat deze vier methoden praktische manieren zijn om het risico op kanker te verlagen:
Eet veel fruit en groenten, volle granen en peulvruchten.
Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen met veel vet en suiker.
Beperk of vermijd de consumptie van alcohol.
Doe dagelijks aan matige of krachtige lichaamsbeweging.
Een groot deel van de reden waarom mensen problemen hebben om een gezonde levensstijl te ontwikkelen, kan worden toegeschreven aan een gebrek aan kennis over hoe ze met oefenprogramma’s moeten beginnenen goede dieetplannen, en op marketing die vooral gericht is op voedingsmiddelen die veel vet en overtollige calorieën bevatten en een lage voedingswaarde hebben.Er wordt niet veel marketing gedaan om fruit, groenten of volle granen te promoten.
Lange werkdagen zijn ook te wijten aan minder maaltijdbereiding en meer fastfood- en afhaalmaaltijden.Het zal enige inspanning van u vergen, maar door gezondere voedingskeuzes en lichaamsbeweging een deel van uw leven te maken, kunt u en zal dit hoogstwaarschijnlijk beloningen opleveren die met geen geldbedrag te koop zijn.
