Waarom een dagboek u kan helpen uw fitnessdoelen te bereiken
Voeding was niet altijd een onderwerp waar zoveel belangstelling voor was als tegenwoordig.Voordat de voedingsindustrie het voedsel dat we eten begon te manipuleren, aten mensen heel voedsel van de grond of dieren die vers werden geslacht.Tegenwoordig hebben we een tekort aan basisvitaminen en mineralen.De nieuwe focus op voeding is dus deels om te begrijpen waarom.
Ga kort na het eten boodschappen doen.Lukt dat niet, eet dan een gezonde snack en drink wat water voordat je gaat winkelen.Als u zich tevreden voelt, zult u veel minder geneigd zijn om impulsief te winkelen en te kopen wat er op dit moment goed uitziet.Impulsieve voedingskeuzes bevatten vaak veel calorieën en vet.
Om uw kinderen gezonder te laten eten, kunt u fruit gebruiken als alternatief voor zoete, zoete snacks.Maak fruitsmoothies met yoghurt, of bied fruit met dip aan.Je kunt ze ook toevoegen aan voedsel dat je kinderen al lekker vinden.Probeer pannenkoeken te beleggen met aardbeien en bosbessen in plaats van siroop.Als je kleine veranderingen aanbrengt, zullen je kinderen ze eerder accepteren.
Heet en pittig eten is een geweldige aanvulling op je dieet.Voedingsmiddelen die pepers, curry, cayennepeper of andere hete pepers bevatten, activeren endorfine.Endorfines zijn hormonen die mensen helpen zich goed in balans en goed te voelen.Deze hormonen werken als natuurlijke morfine en helpen pijn te verlichten.De volgende keer dat je pijn hebt of je gewoon niet lekker voelt, eet dan iets pittigs.
Neem een muffin of scone bij je ochtendkoffie in plaats van room en suiker toe te voegen.De balans van de bittere koffie met een zoet gebakje kan heerlijk zijn en een echte calorieverlager.Vergeet niet om verschillende soorten braadvlees, licht, donker of espresso te proberen om er een te vinden die bij je past.
Als je buiten de deur ontbijt, is het heel gemakkelijk om calorieën naar binnen te werken, rekening houdend met veelvan de beschikbare ontbijtproducten zitten vol met koolhydraten en suiker.De beste oplossing hiervoor is om één item op je bord te hebben dat veel koolhydraten en suiker bevat en ervoor te zorgen dat al het andere erg voedzaam is.
Soja staat erom bekend een geweldige toevoeging te zijn.voor elk gezond dieet.Het is aangetoond dat het ziekten zoals hartaandoeningen en kanker helpt voorkomen vanwege de essentiële vetzuren, ijzer, fosfor en andere voedingsstoffen.Het is ook geweldig voor het elimineren van blokkades in slagaders.Soja helpt ook het cholesterolgehalte te verlagen.
Drink elke dag een kopje groene thee als onderdeel van uw dagelijkse vochtinname.De cafeïne in thee stimuleert de alertheid en kan je humeur verbeteren.Groene thee is ook een rijke bron van catechinen, een antioxidant die volgens wetenschappers kan beschermen tegen hartaandoeningen en de vorming van bloedstolsels kan voorkomen.
Aanvankelijk werd de voedingsindustrie geprezen om het gebruik van wetenschapom een manier te vinden om goedkoop voedsel te creëren en veel meer mensen te voeden dan vóór de innovaties mogelijk was.Maar met de opkomst van tekorten en ziekte is er een nieuwe focus op voeding ontstaan, en mensen beginnen zich af te vragen hoe de wetenschap de basisregels van voeding heeft ondermijnd.
